Coronavirus, quarantena e psicologia

​E' la prima volta nella storia della Repubblica Italiana che vengono adottate simili misure di limitazione alla libertà dei cittadini. Misure necessarie per fermare la diffusione del Coronavirus..
Queste misure non avranno solo un grosso impatto dal punto di vista economico-finanziario, ma avranno anche conseguenze sulla vita sociale e sul piano psicologico di tutti noi cittadini.
Ci viene imposto un cambio di vita radicale quasi paradossale. Ci viene richiesto di chiuderci in casa e di non uscire senza gravi necessità. Ci viene richiesto di non incontrare nessuno, neanche i familiari
Così, passando dalla routine ricca di "cose da fare" e socialità alla quarantena, c'è il rischio di cadere in un vortice di stress, ansia e depressione, che può portare a malesseri psico-fisici.
Per aiutarvi a superare questo periodo, di seguito troverete una lista di comportamenti e consigli utili:
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Non lasciarsi sopraffare dalla paura
Anche se può essere funzionale ad avere una maggiore attenzione su i comportamenti corretti (lavarsi spesso le mani, utilizzare gel igienizzanti, non toccarsi il viso, ecc...) non deve occupare la maggior parte della giornata. Quindi utilizzate solo i canali ufficiali per informarvi e non di continuo. Scegliete un momento fisso della giornata in cui cercare informazioni.

Ancoratevi alla routine
Non cedete alla pigrizia. Puntate ogni giorno la sveglia (non importa a che ora) rifatevi il letto e cercate di mantenere sempre gli stessi orari di pranzo e cena. Dedicate sempre lo stesso tempo allo smart working (se lavorate da casa) o a tutte quelle attività che avete trascurato da tanto tempo (riordinare la cantina, il box, riparazioni, ecc...)

Dedicatevi alle vostre attività preferite
Cucina, fai da te, modellismo, bricolage, musica, pittura, lettura, scrittura, informatica, giardinaggio o qualsiasi altra vostra passione. Ritagliatevi ogni giorno del tempo alle vostre arti preferite che vi rilassano. Sempre lo stesso tempo, sempre alla stessa ora.

Studiate, Studiate, Leggete, Leggete
Sono sicura che nella vostra libreria ci sono un sacco di libri che avete iniziato e messi in sospeso. E' il momento di riprenderli. Senza dimenticare che potete farvi consegnare direttamente a casa direttamente dalle librerie tutti i libri che volete. Approfittate di questo periodo per approfondire le vostre conoscenze, per leggere. Non avete scuse.

Parlate e condividete il vostro tempo
Oggi abbiamo tutta la tecnologia per non sentirsi soli. Ad esempio, organizzate aperitivi a distanza con gli amici, scambi di ricette con i parenti. Parlate e condividete le vostre giornate. E buffo però che quegli strumenti (smartphone, tablet) che portavano all'isolamento in una situazione di normalità, oggi sono fondamentali per non isolarsi.

Sfogatevi
Se sentite la necessità di condividere i propri problemi con un professionista, non dimenticate che molti psicologi, tra cui la sottoscritta, possono "ricevere" via Skype.

Non dimenticate che anche la peggior situazione possibile offre sempre delle opportunità. Newton e Shakespeare ci hanno insegnato che si possono scrivere "capolavori" scientifici e letterari durante la quarantena (per la peste nel loro caso).

Pertanto teniamo duro e sfruttiamo questo periodo e non lasciamoci sfruttare. Torneremo più forti di prima.

P.S.
Vi lascio il link a questo bell'articolo de La Repubblica su Enrico Quarantelli.
​Che vi possa essere d'ispirazione.